生活中吃什么可以预防脱发

　　生活压力的加大，导致现在许多朋友都有脱发的迹象，脱发不仅使你过早呈现出衰老的状态，还会给你的生活和工作带来不便，那么生活中生活中吃什么可以预防脱发呢？解放军山西肤康医院皮肤科的医生为大家详细解答。

　　生活中我们会有少量的脱发是属于正常的代谢现象。但是，大量脱发就变成了一种疾病。疾病性脱发常常见于中年男性以及产后女性。某些由于药物或者暂时性刺激所导致的脱发会在一段时间之后重新长出头发来，但是，有些脱发则属于长久性的，对于这样的脱发要及时诊治，否则就会成为永久性脱发。

　　生活中吃什么可以预防脱发：

　　⒈ 豆类

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

　　⒉ 家禽

　　那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发吃什么不错的选择。

　　⒊ 坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是较佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的较重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

　　⒋ 蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，所以蔬菜无论是作为秋季脱发吃什么的答案，还是作为日常饮食组成，都应该充分重视!

　　温馨小贴士：生活中除了饮食方脱发以外，我们还需要戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。脱发是病不要盲目相信洗发水的防脱功效，目前，大部分的脱发只要及时诊治是可以治疗的，治疗脱发要选择正规的医院。