脸上长痘痘吃什么比较好

　　生活中许多朋友都是油性皮肤，而油性皮肤也是较容易招惹痘痘的，对于一些爱美的朋友来说各种祛痘产品那是必不可少的，其实青春痘是可以用过饮食治疗的，那么脸上长痘痘吃什么比较好呢？脸上长痘需要注意以下⒊点：

　　⒈ 多吃膳食纤维多的食物和补充维生素。膳食纤维丰富的食物可帮助肠道排毒保持大便通畅，，清除体内毒素，因为体内毒素易助长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有： 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等 杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

　　⒉ 预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A 能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

　　⒊ 适当补充 维生素B 对防治青春痘的也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、 香蕉、 葡萄 等，都非常适合防痘时食用。

　　另外脸上长痘要注意少吃辛辣刺激、煎炸油腻之品，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸 食物 ，生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。此外，右脸颊长痘痘要避免吃过敏食物，包括芒果、芋头、茄子、海鲜等。

　　通过以上对脸上长痘痘吃什么比较好的介绍，相信大家都有所了解了，以上食物都是不错的选择，注意饮食不仅能祛痘防痘，还能改善体质，提高身体机能。如果您还有什么没弄明白的地方可以随时点击在线医生进行咨询。